Non è solo una questione di "invecchiare bene": secondo uno studio recente, quello che mangi negli anni prima della menopausa potrebbe influenzare anche quando arriva.
Lo studio
I ricercatori hanno analizzato i dati di 1.426 donne in post-menopausa provenienti dalla Health and Retirement Study, un ampio studio longitudinale statunitense. Hanno costruito un punteggio di "dieta pro-infiammatoria" — più alto in chi mangia poca verdura e frutta e più carne processata, cereali raffinati e bevande zuccherate — e l'hanno messo in relazione con l'età in cui è arrivata la menopausa.
Il risultato: le donne con un punteggio più alto su questo pattern alimentare avevano una probabilità maggiore di andare incontro a menopausa precoce o prematura, cioè prima del tempo tipico.
Perché è rilevante
Il meccanismo ipotizzato è l'infiammazione cronica di basso grado: una dieta squilibrata in questa direzione mantiene l'organismo in uno stato infiammatorio prolungato, che secondo gli autori potrebbe accelerare l'esaurimento della riserva ovarica. È un'ipotesi che si aggiunge ad altre evidenze — genetiche, ambientali, legate allo stile di vita — sul perché l'età della menopausa varia così tanto da donna a donna.
Vale la pena leggere questo studio insieme a quello sulla menopausa precoce e il rischio di ipertensione (che trovi qui): se una menopausa più precoce comporta rischi cardiovascolari aggiuntivi, capire quali fattori la influenzano — e su quali si può intervenire, come l'alimentazione — diventa ancora più rilevante.
Cosa significa in pratica
Questo non è un motivo per iniziare una dieta "anti-infiammatoria" restrittiva all'ultimo minuto. È piuttosto un'ulteriore ragione, tra le tante già note, per privilegiare uno schema alimentare ricco di verdura, frutta, cereali integrali e proteine di qualità, limitando cibi ultra-processati — le stesse indicazioni generali valide per la salute cardiovascolare e metabolica, che qui trovano un possibile collegamento in più con la fase della vita in cui entrerai in menopausa.
Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce una valutazione medica o nutrizionale personalizzata.